太极对健康的益处节能

机床2020年09月26日

现在,很多人都开始练太极,那么太极究竟有什么好处呢?

一、 从精神锻炼方面来说,有利精神健康

由于太极拳采用意识和运动相结合的锻炼方法,打太极拳时,要求精神一方面贯注, 意守丹田 ,不存有杂念,即要 心静用意 ,在意识的支配下,人的思想始终集中在动作上,排除了大脑其它思绪的干扰,使大脑得到充分的休息,人体就能很快地消除疲劳。

二、从内脏锻炼方面来说,促进新陈代谢

太极拳采用腹式呼吸(即所谓 气沉丹田 ),要求呼吸 深、长、细、缓、匀、柔 ,保持 腹实胸宽 ,由于呼吸运动促进了血液循环,畅通气血,促进了新陈代谢,对肝脏、胃肠也起到了自我 按摩 的作用,长期练拳者,呼吸频率会减少,扩大了肺活量。

三、从身体锻炼方面来说,增强全身体质

打太极拳是意识、动作、呼吸三者同时协调地运动,一动则全身俱动,而且是螺旋式的弧形动作,缠绕绞转,加强了肌肉、骨骼和关节的活动,畅通经络,使肌肉、关节、骨质的韧性增强,身体各部得到有效锻炼。特别是推手术,推荡往来,于攻守进退之中,肌肉收缩和舒张的交替,转换能力增强,能提高皮肤的反应能力,使之感觉灵敏。

四、从眼睛锻炼方面来说,有利恢复视力

高温蓝色预警持续生效中。不过

练太极拳时,动势时眼随手转,停势时眼向前平视,延展及远,练习日久,一转眼则周身俱动,使眼神经获得有规律的锻炼,对保护、健全、恢复视力有良好作用。

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